User description

یا اگر فرزند شما سرفه های مکرر شبانه دارد، ممکن است کنترل آسم او به خوبی صورت نگرفته باشد و به داروهای کنترل کننده دیگری نیاز داشته باشد. یکی از دلایل شایع که باعث بی خوابی در کودک می شوند، خوابیدن در دیروقت و زمان نامناسب می باشد. ممکن است کودک شما تا دیروقت مشغول، صحبت با تلفن، بازی های ویدیویی یا تماشای تلویزیون باشد. فرکانس‌های موجود در فایل فرکانسیک، در آستانه‌ی شنوایی ما نیستند و تنها قادرند، بر روی ضمیر ناخودآگاه و ناهوشیار ذهن اثر بگذارند. اگر انواع روش‌های درمان بی‌خوابی را امتحان کرده‌اید و نتیجه‌ی مطلوب نگرفته‌اید، پیشنهاد می‌دهیم این‌بار روش فرکانسیک را استفاده کنید، تا از نتایج فوق‌العاده‌ی آن شگفت‌زده شوید. اصلاح باورهای غلطی که در مورد بی خوابی وجود دارد نیز موثر است.گزینه های درمان بی خوابی و استرس(۱۰) درمان بی خوابی در گروهی از افراد توسط نور درمانی که عبارت است از قرار گرفتن در مقابل مقدار مشخصی نور صورت می گیرد. مدتیشین احتمالا نشانگان بی‌خوابی را با کاهش میزان برانگیختگی مغزی بهبود می‌بخشد و همچنین عوارض جانبی در کاربرد این روش وجود ندارد. نشان داده شده است که متد مدیتیشن عمیق، زمان خواب را افزایش می‌دهد، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و به خواب رفتن (و در خواب ماندن) را آسانتر می‌کند. در بعضی موارد، خود ِ بیماری دلیل بی خوابی است، در حالی‌که در سایر موارد، علائم بیماری می‌تواند شرایط را طوری ناخوشایند کند که خوابیدن برای فرد بیمار، دشوار شود.این تحقیق با تکیه بر ماساژ اثبات می کند این درمان نه تنها در ایجاد احساس آرامش موثر است، بلکه می تواند تا حد زیادی علائم افسردگی را نیز برطرف نماید. در نتیجه در همین ابتدای کار می توان گفت اگر انتخاب درستی داشته باشید و ریشه‌ی مشکل را به خوبی تشخیص دهید، امکان درمان بی خوابی با ماساژ وجود دارد. به گواه تحقیقات جامعی که در دانشگاه علوم سلامت Northwestern انجام شده است، ماساژ درمانی می تواند به صورت موقت یا بلندمدت و همچنین موضعی یا عمومی، تاثیرات مثبتی داشته باشد.زعفران ،حاوی خواص آرام بخشی است که به درمان مشکل بی خوابی کمک می کند ، 3 یا 4رشته زعفران را بردارید و آنها را در یک فنجان شیر گرم بیاندازید. سعی کنید در طول روز چرت نزنید، زیرا چرت زدن باعث بی خوابی در شب می شود. بی خوابی یا اختلال خواب؛ به حالتی گفته می شود که فرد نمی تواند خوب بخوابد. این امر باعث خستگی روزانه، بی حالی، بی ثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه، تحریک پذیری، عملکرد ضعیف می شود. زمانی که انسان به خواب می رود، سیستم تولید ادرار در بدن فرآیند آرامتری را در پیش می گیرد اما زمانی که فردی در طول شب بیدار می ماند، خبری از فرآیند آرام تولید ادرار نیست.همچنین عسل و برخی مواد غذایی مشابه حاوی تریپتوفان، ممکن است برای درمان بی خوابی خفیف مفید باشند. درمان اولیه بی‌خوابی به روش‌های غیر دارویی مانند مناسب نمودن بستر، مطالعه قبل از خواب، اصلاح عادات غذایی و روش‌های دارویی مانند مصرف بنزودیازپین‌ها و زولپیدم صورت می‌گیرد. داروهای حاوی دوکسیلامین Doxylamine شامل برندهای خواب آور Nyquil و Unisom می باشد. دوکسیلامین نیز جزو آنتی هیستامین های خواب آور محسوب می شود و عوارضی مشابه دیفن هیدرامین دارد. بنابراین خطر مصرف برندهای حاوی این ماده در افراد مسن باید مورد توجه قرار گیرد.شواهدی با کیفیت پائین از استفاده کوتاه‌-مدت از برخی از داروهای ضد‌-افسردگی (یعنی چند هفته به جای ماه‌ها) حمایت کرد. شواهدی برای استفاده از ضد-افسردگی آمی تریپتیلین وجود ندارد؛ که معمولا در بالین از آن استفاده می‌شود یا برای استفاده طولانی‌مدت از داروهای ضد‌-افسردگی برای بی‌خوابی حمایتی وجود نداشت. شواهد از تجویز داروهای ضد‌-افسردگی در بالین برای بی‌خوابی پشتیبانی نکرد.تنظیم خواباین مسائل می‌توانند به زندگی شخصی شما مربوط شوند، مانند استرس در مورد کار یا خانواده یا می‌توانند کاملاً پزشکی باشند، مانند درد شدیدی که از بین نمی‌رود. مسدود کننده گیرنده Orexim با نام تجاری Belsomra گیرنده orexin را مهار می کند. Orexin سبب بیداری و هوشیاری مغز می شود، قرص خوراکی بلسومرا خواب آور و افزاینده زمان خواب و دارای اثر وابستگی دارویی می باشد. اگر در فواصل شب بیدار شدید و بیش از 15 دقیقه تلاش کردید و به خواب نرفتید، از رختخواب بیرون بیایید و یک فعالیت آرام و غیر تحریک کننده مانند خواندن یک کتاب انجام دهید. چراغ های کم نور روشن کنید و از استفاده از صفحه نمایش اجتناب کنید.داروهای ضد‌-افسردگی علی‌رغم این‌که برای این استفاده مجوز ندارند و شواهد نامطمئنی برای اثربخشی آنها وجود دارد؛ به طور گسترده‌ای برای بهبود وضعیت بی‌خوابی تجویز می‌شوند. این ممکن است به دلیل نگرانی‌هایی باشد که در مورد داروهای خواب‌آور وجود دارد. مشخص شده که درمان‌های روان‌شناختی مانند CBT به درمان بی‌خوابی کمک می‌کنند؛ اما دسترسی به آنها محدودیت دارد. بنابراین، داروهای جایگزین مانند داروهای ضد‌-افسردگی (که برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند) و آنتی‌هیستامین‌ها (که برای درمان آلرژی‌ها استفاده می‌شوند) گاهی اوقات مورد آزمایش قرار می‌گیرند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، همه ما دوستدار تجربه خواب شبانه بدون هیچ گونه اختلالی هستیم تا با تجدید قوا صبح با نشاطی را آغاز کنیم. با این وجود، میلیون ها نفر در سراسر جهان هر شب در تلاش هستند تا به خواب بروند و یا بدون آن که بیدار شوند شب را به صبح برسانند. اگر چه این مشکلی کوچک برای برخی محسوب می شود، بی خوابی برای برخی دیگر می تواند به مبارزه و چالشی دائمی تبدیل شود. با این وجود، افراد مبتلا به بی خوابی می توانند بدون وابستگی به دارو بار دیگر کنترل خواب خود را به دست بگیرند. بی خوابی یکی از مشکلاتی است که همه آن در زندگی خود آن را تجربه کرده ایم و با رعایت برخی نکات و بهره گیری از طب سنتی میتوان آن را درمان کرد. بی خوابی، یک اختلال خواب است؛ هنگامی که فردی نمی تواند خوب بخوابد، باعث خستگی روزانه، بی حالی، بی ثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه، تحریک پذیری، عملکرد ضعیف می شود.از عوارض آن میتوان به خواب آلودگی، خشکی دهان، دوبینی، یبوست واحتباس ادراری اشاره نمود. به علاوه این داروها خطر اختلال حرکتی را نیز دارند که می‌تواند سبب بروز عوارضی مثل زمین خوردگی شود. به همین جهت داروهای حاوی دیفن هیدرامین در افراد مسن توصیه نمی‌شود و جزو داروهای پرخطر در سنین بالای 65 سال محسوب می شود. البته، خواب آورها و داروهای درمان کم خوابی انواع متفاوتی دارند و تعداد بسیار زیادی از محصولات خواب آور در بازارهای دارویی آمریکا به فروش می رسد.دوش گرفتن یا استحمام، مدت کوتاهی قبل از خواب نیز می تواند به کاهش دمای بدن تان کمک کند و به شما کمک کند سریع تر به خواب بروید. با کار نکردن، تماشا نکردن تلویزیون، یا استفاده نکردن از کامپیوتر در رختخواب، مغز شما اتاق خواب را تنها مختص خواب و رابطه جنسی تلقی می کند و خوابیدن در شب را آسان تر می سازد. بیشتر افراد در یک اتاق خنک (حدود 18 درجه سانتی گراد) با تهویه مناسب خواب شان می برد. اتاق خوابی که بیش از حد گرم و یا خیلی سرد باشد، می تواند کیفیت خواب شما را مختل سازد.ممکن است کار به عنوان قدرت به عنوان برخی از کمک های تجویزی خواب, اما ممکن است این مکمل به دلیل ترجیح می دهند آن کم خطر از عوارض جانبی. گاهی اوقات آنها می توانند بی خوابی را بدتر کنند، به خصوص اگر آنها را به طور منظم مصرف کنید. کم کردن نور چراغ ها پیش از رفتن به رختخواب می تواند در به خواب رفتن و باقی ماندن در خواب کمک کند. روشنایی کم هنگام شب به تولید ملاتونین، هورمون خواب آور، کمک می کند و این در شرایطی است که قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی تولید ملاتونین را متوقف می کند.